“Vitamin A có tác dụng gì” là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Cũng giống như các loại vitamin khác, vitamin A mang lại khá nhiều công dụng tích cực. Đặc biệt đề cập đến trong bài viết này chính là khả năng chăm sóc và cải thiện da. Vậy cụ thể những công dụng ấy là gì? Xin mời bạn đọc cùng tham khảo bài viết sau để biết thêm chi tiết!
Vitamin A có ở đâu?
Vitamin a có trong thực phẩm nào?
Vitamin A hay còn được biết đến với cái tên Retinol. Không giống như các loại vitamin khác, vitamin A được chuyển hoá tồn tại dưới nhiều dạng khác nhau. Cụ thể như: Beta – carotene, Retinyl acetate, Retinyl palmitate…
Để cung cấp vitamin A cho cơ thể, bạn đọc chỉ việc bổ sung thêm các loại thực phẩm như thịt, gan động vật, bơ, trứng, sữa, cà rốt, bông cải xanh, bí ngô… vào bữa ăn hàng ngày của mình. Trong trường hợp, bạn không thể sử dụng các loại thực phẩm đã kể trên và muốn đẩy nhanh thời gian đạt được hiệu quả thì có thể cân nhắc đến việc sử dụng các loại thực phẩm chức năng. Riêng về da, bạn có thể bổ sung thông qua các sản phẩm kem dưỡng, serum, vitamin A đặc trị…
Vitamin A có tác dụng gì cho da?
Vitamin A có tác dụng gì?
Theo nhiều nghiên cứu, vitamin A là một trong số những loại vitamin rất cần thiết cho da. Nó đem lại nhiều hiệu quả làm đẹp “đắt giá” mà chị em nào cũng mong ước. Cụ thể như:
- Cải thiện và xóa mờ nếp nhăn.
- Làm chậm quá trình lão hoá da.
- Điều trị và ngăn ngừa sự xuất hiện của tàn nhang, đốm nâu, vết thâm nám…
- Dưỡng da trắng sáng, mịn màng từ sâu bên trong.
- Bổ sung độ ẩm cho da, giúp da luôn ẩm mượt tự nhiên.
- Giảm quầng thâm mắt.
- Bảo vệ da khỏi các tác hại của tia nắng mặt trời.
- Thúc đẩy sự phát triển của các tế bào da mới, các tế bào da khỏe mạnh.
- Hỗ trợ làm đều màu da, loại bỏ các tế bào da chết.
- Kiểm soát và loại bỏ mụn trứng cá cũng như các tác nhân gây ra mụn.
- Thúc đẩy khả năng sản sinh collagen.
Cách sử dụng vitamin A trong làm đẹp da
Tương tự như các loại vitamin khác, để bổ sung vitamin A cho da, bạn có thể lựa chọn nhiều cách. Chẳng hạn như: Sử dụng viên uống thực phẩm chức năng, sử dụng mỹ phẩm dưỡng da, ăn và uống các loại thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin A. Nhưng dù áp dụng phương pháp nào, bạn cũng nên cân nhắc thật kỹ đến yếu tố liều lượng. Thời gian mới sử dụng, bạn nên bắt đầu với các sản phẩm có liều lượng khoảng 0,5% retinol. Sau đó khi da đã thích nghi, bạn sẽ tiếp tục tăng dần và duy trì ở mức tối đa là 1%.
Liều lượng hợp lý nhất mỗi ngày cho từng đối tượng cụ thể như sau:
- Người đang ở độ tuổi trưởng thành: 600 mcg/ngày
- Phụ nữ có thai: 800 mcg/ngày
- Phụ nữ đang cho con bú: 850 mcg/ngày
Vitamin A sẽ phát huy được hiệu quả tốt nhất khi lớp tế bào da mới xuất hiện. Do đó, trước khi thoa vitamin A lên da, bạn cần thực hiện tẩy tế bào chết. Đồng thời cũng phải tẩy trang và rửa mặt thật sạch.
Trong trường hợp, bạn sử dụng vitamin A dưới dạng thuốc, thực phẩm chức năng thì cần phải tuân thủ đúng theo chỉ dẫn trên nhãn cũng như các chỉ định của bác sĩ. Bạn nên biết, nếu sử dụng quá nhiều sẽ rất dễ khiến bạn gặp phải tình trạng vàng da. Năng hơn thì có thể dẫn đến các ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ của cơ thể.
Dưới đây là những lưu ý khi chăm sóc da với các sản phẩm mỹ phẩm có chứa vitamin A mà bạn đọc nên biết:
- Bạn hoàn toàn có thể sử dụng vitamin A cho quy trình chăm sóc da vào cả ban ngày lẫn ban đêm. Tuy nhiên, khi sử dụng vào ban ngày cần lưu ý kết hợp thêm các loại kem chống nắng với chỉ số ít nhất là SPF 30.
- Trước khi thoa serum, kem dưỡng có chứa vitamin cần phải làm sạch da và tiến hành loại bỏ tế bào chết với AHA/BHA. Nếu sản phẩm retinol có kết cấu dạng lỏng thì nên bôi trực tiếp lên da sau bước loại bỏ tế bào da chết, sau đó mới tiếp tục thực hiện các bước chăm da khác. Trong trường hợp, liệu trình chăm da có sự xuất hiện của kem dưỡng thì phải thực hiện thoa các sản phẩm ấy trước và kết thúc quy trình skincare với retinol.
- Không được quên sử dụng retinol chăm sóc cho vùng da cổ và ngực.
- Để hiệu quả đạt được tốt nhất, bạn nên kết hợp retinol với các sản phẩm có thành phần chống lão hoá, niacinamide, peptide, ceramides và axit hyaluronic.
Một số lưu ý khi làm đẹp da bằng vitamin A
Nếu bạn đã biết được vitamin A có tác dụng gì thì sẽ phần nào hiểu được mức độ ảnh hưởng nếu cơ thể dư hoặc thiếu loại vitamin này. Nếu cơ thể hấp thụ quá nhiều vitamin A sẽ rất dễ khiến bạn rơi vào nguy hiểm. Chính vì vậy, bạn đọc cần phải ghi nhớ các lưu ý dưới đây trong quá trình bổ sung và làm đẹp da từ vitamin A.
- Lượng vitamin A nên bổ sung mỗi ngày không được vượt quá 3000 mcg. Tốt nhất nên duy trì ở mức 900 mcg (đối với nam) và 700 mcg (đối với nữ).
- Nếu trong quá trình bổ sung, cơ thể có dấu hiệu đau đầu, mờ mắt, chóng mặt, buồn nôn… thì nên ngay lập tức ngưng sử dụng và đến cơ sở y tế uy tín để thăm khám.
- Các đối tượng đang trong giai đoạn điều trị mụn, vẩy nến, béo phì bằng các loại thuốc có chứa vitamin A thì không nên sử dụng kèm thêm các loại thực phẩm chức năng có chứa loại vitamin này.
- Dùng kem chống nắng đều đặn sau khi thoa kem dưỡng hay các sản phẩm có chứa vitamin A. Tốt nhất, nên sử dụng vào ban đêm.
- Nếu đang mang thai hoặc có ý định mang thai thì không nên cân nhắc đến việc sử dụng vitamin A.
- Vitamin A tan trong chất béo. Do đó, nếu muốn cơ thể hấp thụ tối đa, vitamin mang lại hiệu quả dưỡng da tốt nhất, bạn đọc nên tiêu thụ chúng cùng với các thực phẩm có chứa chất béo.
- Đảm bảo da khô thoáng trước khi thoa vitamin lên da.
- Không dùng vitamin A kèm với Benzoyl Peroxide – hoạt chất trị mụn cực mạnh. Ngoài ra, bạn cũng không nên sử dụng loại vitamin này chung với các loại kem dưỡng chăm sóc da hay liệu pháp thẩm mỹ có sự “góp mặt” của các hoạt chất lột da mạnh như Glycolic Acid và Salicylic Acid.
Trên đây là tất tần tật các thông tin về vitamin A mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn đọc. Mong rằng qua bài viết trên, bạn đọc đã biết được vitamin A có tác dụng gì cũng như cách sử dụng để vitamin A để hiệu quả đạt được tốt nhất. Chúc bạn đọc sẽ sớm có được một làn da trắng sáng, khỏe mạnh như mong ước. Cảm ơn bạn đọc đã dành thời gian theo dõi bài viết!
