Uống gì để giảm cân mà không khiến cơ thể bị suy nhược là vấn đề chung của rất nhiều chị em. Đôi khi giảm cân không đúng cách không những khiến cân nặng mất kiểm soát mà còn có thể “rước” thêm nhiều tác động xấu đến với cơ thể. Nếu muốn sớm sở hữu vóc dáng thon gọn một cách an toàn, chị em nhất định không nên bỏ qua các loại nước sau đây của Tự Tin Phái Đẹp!
Uống gì để giảm cân nhanh nhưng vẫn an toàn?
Nhiều chị em vì mong muốn giảm cân cấp tốc mà sẵn sàng sử dụng các sản phẩm không tốt cho sức khỏe. Thay vì như vậy, mọi người hãy thử chuyển qua tham khảo các bí quyết làm đẹp với các loại nước ép từ nguyên liệu thiên nhiên sau đây nhé!.
Uống gì để giảm cân? – Nước chanh gừng và mật ong
Lợi ích bất ngờ mà cước chanh gừng và mật ong mang đến
Trong chanh có chứa acid giúp hỗ trợ cơ thể đốt cháy mỡ thừa. Trong khi đó, gừng có khả năng thúc đẩy sự chuyển hoá và trao đổi chất nhằm ngăn ngừa sự hình thành của mỡ thừa. Đồng thời, mật ong nguyên chất có trong ly nước giúp chị em có cảm giác nhanh no, mất đi cảm giác đói. Nhờ vậy mà khẩu phần ăn cũng được cắt giảm ít nhiều.
Nguyên liệu: 1 củ gừng, 1 trái chanh, 2 muỗng mật ong, 1 lít nước lọc.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Cắt đôi trái chanh, vắt lấy nước cốt bỏ hạt.
- Bước 2: Rửa sạch gừng với nước sạch. Sau đó cạo bỏ vỏ, thái lát và cho vào máy xay để xay nhuyễn.
- Bước 3: Cho gừng vào một nồi nước nhỏ và đun sôi với lửa lớn trong vòng 10 phút.
- Bước 4: Tiếp tục vặn nhỏ lửa và đun tiếp nước gừng thêm tầm 30 phút.
- Bước 5: Tắt bếp và để nguội, dùng rây lọc lấy nước bỏ bã.
- Bước 6: Cho thêm chanh và mật ong vào lọ nước gừng đã chắt.
- Bước 7: Bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và dùng dần.
Lưu ý: Thời gian uống tốt nhất là sau bữa ăn sáng, trưa và tối tầm 2 tiếng. Ngoài ra, một ngày mọi người chỉ nên sử dụng tầm 1 ly và tuyệt đối không được dùng khi bụng đang cói và cảm thấy cồn cào.
Xem thêm: Ăn gì để giảm mỡ bụng an toàn chỉ trong vòng 7 ngày?
Uống gì để nhanh xuống ký? – Trà chanh và gừng
Tuyệt vời công dụng của chanh và gừng trong việc giảm cân
Nếu mọi người vẫn chưa biết uống gì để giảm cân thì hãy bỏ ngay công thức này vào túi của mình nhé!
Chanh vốn được biết đến là một loại trái cây có khả năng hỗ trợ giảm cân, đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả. Bởi, trong chanh có chứa khá nhiều axit tốt. Trong khi đó, gừng giúp ích rất nhiều trong quá trình chữa các bệnh dạ dày cũng như hạn chế việc mỡ thừa tích tụ.
Nguyên liệu: Trà chanh túi lọc, gừng, đường.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Nấu nước sôi để pha trà chanh theo công thức trên bao bì.
- Bước 2: Rửa gừng và gọt sạch vỏ. Sau đó cắt lát mỏng và đem đi xay nhuyễn.
- Bước 3: Dùng rây chắt bỏ bã và lấy nước cất.
- Bước 4: Pha nước gừng với trà chanh đã pha kèm một chút đường để dễ uống.
Uống gì để giảm cân? – Cà phê
Tuyệt chiêu giảm cân nhanh bằng cà phên đơn giản mà hiệu quả
Trong cà phê có chứa rất nhiều caffein giúp hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Đây là một loại thức uống dễ tìm dễ pha chế. Tuy nhiên, để công dụng giảm cân đạt được tốt nhất, mọi người nên sử dụng cà phê phin thay vì cà phê bột. Ngoài ra cũng cần tránh để thêm quá nhiều đường. Nếu được, mọi người nên tập uống “chay”, không nên bỏ thêm đường. Tuy nhiên, mọi người cũng nên lưu ý tránh lạm dụng cà phê quá nhiều. Tốt nhất chỉ nên uống 1 ly/ngày.
Uống gì để giảm ký? – Trà xanh
Lợi ích tuyệt vời từ việc uống trà xanh mà bạn chưa biết
Nhắc đến việc uống gì để giảm cân không thể không nhắc đến trà xanh. Trong trà xanh có chứa catechin giúp chống oxy hoá và giảm béo bụng hiệu quả. Đồng thời, loại nước uống này còn hỗ trợ giảm khả năng tích tụ và hình thành mỡ dưới các vùng da trên cơ thể.
Ngoài ra, trong trà xanh còn có caffein với công dụng chuyển hoá chất béo thành các dạng năng lượng tốt giúp cơ thể hấp thụ lượng calo ít hơn trong mỗi bữa ăn. Sử dụng 1 ly trà xanh trước khi vào bữa sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn nhằm giảm khẩu phần ăn trong ngày một cách khoa học.
Tuy nhiên, mọi người nên dùng nước trà có chừng mực. Tuyệt đối không nên thay trà xanh cho nước lọc. Đặc biệt cũng nên tránh uống trước khi đi ngủ vào ban đêm.
Uống gì để giảm cân? – Nước ép dưa leo
Uống nước ép dưa leo có lợi ích gì?
Hàm lượng vitamin và khoáng chất trong dưa leo rất cao. Tuy nhiên, hàm lượng đường tự nhiên lại rất thấp. Do đó, việc sử dụng dưa leo mỗi ngày vừa giúp da của mọi người trở nên đẹp hơn vừa giúp kiểm soát được lượng calo hấp thụ vào cơ thể.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Cắt dưa leo thành từng lát mỏng và cho vào máy xay sinh tố.
- Bước 2: Cho thêm 1 ít muối và đường để tăng thêm hương vị cho đồ uống.
- Bước 3: Tiếp tục xay hỗn hợp với nước để dễ uống hơn.
Có thể bạn quan tâm: Tối nên ăn gì để giảm cân hiệu quả nhanh
Uống nước gì giảm cân nhanh trong 7 ngày? – Nước dừa
Tác dụng của việc uống nước dừa điều đặn
Từ lâu, nước dừa đã được biết đến là một loại nước cực kỳ tốt cho cơ thể. Nhất là về phương diện làm đẹp da. Tuy nhiên, ít ai biết được loại nước từ thiên nhiên này lại còn có thể làm đẹp dáng. Đây thật sự là một loại nước mà mọi người nên có trong tuyển tập “Uống gì để giảm cân?” của mình.
Uống nước dừa trước khi ăn giúp giảm cảm giác đói, bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Đồng thời hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể và ngăn ngừa sự tích tụ của các dưỡng chất dư thừa. Tuy nhiên, mọi người cũng không nên quá lạm dụng. Uống nước dừa quá nhiều sẽ khiến cơ thể bị nhiệt dẫn đến các vấn đề không mong muốn về hệ tiêu hoá.
Uống gì để giảm cân? – Nước ép cần tây
Uống nước ép cần tây có giảm cân không?
Cần tây có hàm lượng calo âm. Điều này đồng nghĩa với việc, cần tây không những khiến cơ thể không tăng thêm calo mà còn hỗ trợ đốt cháy calo. Món nước này tuy rất khó uống nhưng hiệu quả đạt được sẽ rất cao. Nếu mọi người muốn giảm ký nhanh thì nhất định phải có quyết tâm cao.
Cách làm nước ép cần tây vô cùng đơn giản.
- Bước 1: Rửa sạch cần tây và cắt thành từng khúc nhỏ.
- Bước 2: Cho cần tây cùng một ít nước vào máy xay để xay nhuyễn.
- Bước 3: Dùng ngay hoặc bảo quản tủ lạnh để dễ uống hơn.
Uống gì vừa đẹp da đẹp dáng? – Nước ép cà chua
Uống nước ép cà chua vừa đẹp dáng, vừa đẹp da
Trong cà chua có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất vô cùng dồi dào. Những dưỡng chất này không chỉ giúp da căng hồng và mịn màng hơn mà còn hỗ trợ cơ thể giải quyết nhanh chóng lượng calo dư thừa.
Cách thức hiện:
- Bước 1: Rửa sạch cà chua với nước muối loãng.
- Bước 2: Cắt cà chua thành miếng nhỏ để dễ xay.
- Bước 3: Cho cà chua và nước lọc vào máy xay. Có thể cho thêm ít đường để dễ uống. Nhưng tốt nhất nếu muốn giảm cân nhanh, mọi người không nên thêm đường.
- Bước 4: Cho thêm đá kèm với nước ép cà chua để đồ uống ngon miệng hơn.
Uống gì để giảm cân? – Nước ép bưởi
Tác dụng giảm cân và cách làm nước ép bưởi
Nước ép bưởi là một trong những loại nước top đầu danh sách “Uống gì để giảm cân?” của nhiều beauty blogger. Bởi, hàm lượng calo trong bưởi gần như bằng 0. Trong khi đó hàm lượng dinh dưỡng thì lại cực kỳ cao. Nhờ vậy mà khi uống nước ép bưởi, cơ thể mọi người vẫn được cung cấp đầy đủ dưỡng chất nhưng lại không gây tăng cân. Bên cạnh việc dùng nước ép, mọi người cũng có thể ăn trực tiếp múi bưởi để tiết kiệm thời gian. Tốt nhất, mọi người nên duy trì ăn ít nhất 2 – 3 múi bưởi/ngày để hiệu quả giảm cân được rõ rệt nhất trong thời gian ngắn.
Uống gì để giảm cân? – Nước ép bí đao
Giảm cân nhanh chóng bằng nước ép bí đao
Trong bí đao có hợp chất hyterin-caperic. Hợp chất này có khả năng giảm lượng đường chuyển hóa thành mỡ. Nhờ vậy mà cơ thể của bạn sẽ rất khó bị tăng cân. Ngoài ra trong bí đao còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp cơ thể trao đổi chất hiệu quả hơn. Ngăn chặn sự tích tụ của các dưỡng chất dư thừa không được cơ thể hấp thụ gây ra mỡ bụng, mỡ đùi, mỡ bắp tay.
Uống gì để giảm cân? – Đồ uống giàu protein
Các đồ uống giàu protein
Đây là thức uống quá quen thuộc với dân gymer. Nếu mọi người đang muốn vóc dáng của mình săn chắc hơn đúng chuẩn slim nhưng chưa biết uống gì để giảm cân thì hãy tham khảo ngay loại thức uống này nhé!
Đồ uống giàu protein như sữa tươi, nước đậu đen rang, sinh tố bơ chuối, whey protein… sẽ giúp kiềm chế cơn đói, giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả. Nhờ vậy mà mọi người có thể dễ dàng tiết chế lượng calo và đường mà cơ thể hấp thụ mỗi ngày. Theo nghiên cứu của các chuyên gia tại Hoa Kỳ , sử dụng 56gr whey protein mỗi ngày có thể giúp giảm được trung bình 2,3 kg chất béo.
Tham khảo: Ăn xong nên làm gì để tốt cho sức khoẻ và không bị béo bụng?
Những lưu ý khi uống nước để giảm cân
Uống gì để giảm cân chỉ tác động một phần đến kết quả. Nếu mọi người muốn hiệu quả được tối ưu nhất thì chắc chắn phải lưu tâm đến các tiêu chí dưới đây.
Uống gì để giảm cân cũng phải quan tâm tới liều lượng
Uống quá nhiều nước ép có thể gây phản tác dụng, khiến cơ thể dễ bị tiêu chảy và mất cân bằng dinh dưỡng. Tốt nhất, mọi người chỉ nên uống từ 250 – 300ml nước ép hoa quả mỗi ngày theo khung giờ đã được đề xuất bởi các chuyên gia. Cụ thể như: Sau khi tập thể thao, sau khi ăn tầm 20 – 30 phút… Ngoài ra, để duy trì được thói quen này, mọi người nên thử đa dạng các món nước để kích thích vị giác nhằm tăng thêm sự huyết tâm giảm cân của mình.
Thời gian
Đúng nước đúng thời điểm thì mới là cách giảm cân khoa học. Nếu bạn đã biết mình nên uống gì để giảm cân thì việc tiếp theo cần làm chính là lên kế hoạch để sử dụng các loại nước ấy. Dưới đây là những khung giờ tốt nhất để uống nước ép giảm cân.
- Buổi sáng: Đây là thời điểm hệ tiêu hoá hoạt động mạnh mẽ sau một đêm dài với chiếc bụng trống rỗng. Nhờ vậy mà các dưỡng chất trong nước ép sẽ được cơ thể hấp thụ tốt hơn.
- Các bữa phụ trước khi ăn: Uống nước vào các thời gian này sẽ giúp mọi người có cảm giác no bụng giúp giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó dễ dàng kiểm soát được lượng thức ăn, lượng calo sẽ nạp vào cơ thể.
- Uống sau khi tập luyện: Sau khi trải qua các bài tập thể dục, yoga, gym… cơ thể dĩ nhiên sẽ bị mất sức và tiêu hao kha khá năng lượng. Việc uống nước ép lúc này sẽ giúp bù khoáng và hỗ trợ hồi phục năng lượng rất hiệu quả. Bên cạnh đó, công dụng giảm cân của nước ép cũng sẽ được tối ưu hơn.
Hàm lượng dinh dưỡng có trong danh sách “uống gì để giảm cân?”
Uống gì để giảm cân nhưng vẫn đảm bảo cơ thể đủ dinh dưỡng là điều rất khó. Chị em nên có chế độ ăn uống hợp lý để đảm bảo vóc dáng thon gọn nhưng cơ thể không bị suy nhược và luôn tràn đầy năng lượng để tham gia các hoạt động sống thường ngày. Mọi người có thể nhờ đến sự hỗ trợ từ các chuyên gia dinh dưỡng hoặc tự mình đúc kết từ các chế độ của những beauty blogger đã chia sẻ trên nền tảng mạng xã hội.
Các loại thực phẩm nên kiêng khi sử dụng nước ép giảm cân có thể kể đến như: Thức ăn nhiều dầu mỡ và chất béo, đồ ăn nhanh, đồ đóng hộp, thực phẩm chứa nhiều tinh bột…
Tập luyện thể thao đều đặn
Việc tập luyện thể thao sẽ giúp đốt cháy năng lượng dư thừa một cách nhanh chóng. Không khó để thấy rất nhiều người chỉ đơn giản siêng luyện tập thể dục là đã có thể sở hữu một vóc dáng như mơ mà không cần phải sử dụng đến các loại thuốc hỗ trợ giảm cân. Do đó, nếu mọi người muốn xuống ký an toàn, nhanh chóng và tiết kiệm thì tập luyện thể thao là thói quen nhất định phải có. Mọi người có thể bắt đầu ngay với những hoạt động như đi bộ, tập gym, gập bụng…
Như vậy là Tutinphaidep đã vừa chia sẻ xong đến bạn đọc những món thức uống tốt cho việc giảm cân cũng như các hoạt động nên làm trong quá trình ăn kiêng. Mong rằng qua bài viết này, chị em đã biết được mình nên uống gì để giảm cân cũng như bỏ túi thêm được các tips giảm cân hiệu quả. Chúc mọi người sẽ sớm có được vóc dáng thon gọn đúng như mơ ước! Đừng quên truy cập tutinphaidep.com để cập nhật thêm những bí quyết giảm cân cấp tốc an toàn khác nhé!
