Số Đo 3 Vòng Chuẩn Theo Chiều Cao, Cân Nặng

Để tự tin khoe dáng một cách nổi bật, chị em cần sở hữu số đo 3 vòng chuẩn để xuất hiện ấn tượng trước đám đông. Điều này còn giúp chị em lựa chọn được một bộ trang phục phù hợp số đo của mình. Tuy nhiên, có rất nhiều bạn cứ nghĩ rằng phải có số đo như các người mẫu mới là số đo chuẩn. Phần lớn, mỗi cơ thể của con người đều có chiều cao riêng. Cũng như những móc tiêu chuẩn khác nhau. Do đó, có khá nhiều bạn nữ hiểu sai vấn đề này và chưa biết thế nào là số đo 3 vòng đạt chuẩn ở phái đẹp. Vì vậy, hãy cùng tutinphaidep.com tìm hiểu ngay những thông tin bên dưới nhé!

Tìm hiểu số đo 3 vòng chuẩn của phái nữ

Tiêu chuẩn số đo 3 vòng chuẩn của nữ là gì? 

Để tìm hiểu về vấn đề này, trước tiên chúng ta phải hiểu được số đo 3 vòng gồm những gì? Như vậy mới có thể cải thiện trở thành số đo tiêu chuẩn. Điều này rất quan trọng để được thu hút, nổi bật hơn giữa đám đông. 

Tiêu chuẩn số đo 3 vòng

Số đo 3 vòng bao gồm: vòng ngực, vòng eo và vòng mông. Điều đầu tiên đánh giá số đo này là bằng mắt:

• Vòng 1 hay còn gọi là vòng ngực: đa số nhiều người nghĩ vòng 1 đẹp là những vòng to và đẹp. Tuy nhiên để có vòng 1 đẹp không nhất thiết phải to và đẹp nhưng phải đầy đặn, tròn trịa, và cân đối với chiều cao và cân nặng của cơ thể.
• Vòng 2 còn gọi là vòng eo: thường vòng này các bạn nữ sẽ giữa cho phẳng, không có mỡ thừa. Các bạn còn ví von vòng này phải có dáng như đồng hồ cát. Vị trí của vòng này là ở phần bụng và trên vùng xương chậu.
• Vòng 3 là vòng mông, vị trí này thường sẽ thể hiện được nét quyến rũ của phụ nữ.

Chỉ số 3 vòng tỉ lệ với chiều cao thế nào là chuẩn? 

Các bạn có thể dựa theo tiêu chuẩn như sau:

Vòng 1 được đó bằng ½ chiều cao của cơ thể. Ví dụ bạn cao 1m58, thì số đo vòng 1 chuẩn của bạn là 79cm. Cách đo vòng 1 chính xác, bạn sử dụng thước dây do bắt đầu từ phía sau kéo ngang đến đầu núm vú của bạn.

Vòng 2 chuẩn sẽ bằng ½ chiều cao – 22cm. Ví dụ chiều cao của bạn là 1m58, cách tính số đo vòng 2 như sau: 158/2-22 = 57cm. Hoặc để đơn giản hơn bạn có thể lấy số đo vòng 1 trừ 22cm.

Vòng 3 lý tưởng thường sẽ có chênh lệch với vòng 1 là 4cm và vòng 2 là 24cm. Thường được tính là chu vi vòng 2 chia cho 0.68. Ví dụ vòng eo của bạn là 57cm vậy vòng 3 của bạn sẽ là 57cm/0.68=84cm.

Chỉ số 3 vòng tỉ lệ với chiều cao

Cân nặng bao nhiêu là chuẩn so với chiều cao 

Để có một thân hình tiêu chuẩn, thì chỉ số của cân nặng và chiều cao phải phù hợp với nhau. Như vậy bạn mới có được một cơ thể cân đối. Bạn có thể đối chiếu bảng chiều cao cân nặng chuẩn để so sánh với bản thân. Xem xét tỉ lệ của cơ thể và duy trì chúng tốt để có một thân hình cân đối.

Cách tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ 

Để duy trì được số đo 3 vòng chuẩn bạn cần phải biết các công thức tính của mỗi vòng. Nhờ vào đó bạn mới có thể giữ vững số đo của mình. Hãy cùng tutinphaidep.com tìm hiểu các công thức dưới đây nhé. 

Công thức tính vòng 1 

Để biết được số đo vòng 1 bạn có thể áp dụng các công thức như sau:

Có một lưu ý đó là tiêu chuẩn của vòng 1 bằng ½ chiều cao, tuy nhiên nếu kết quả chia ra lớn, hoặc nhỏ hơn không nhiều hơn 2cm thì vẫn được xem như là vẻ đẹp tiêu chuẩn.

Công thức tính vòng 2 

Để tính được số đo của vòng 2, người ta cũng dựa trên tỉ lệ của chiều cao, công thức được tính như sau:

Một vòng eo đẹp là một vòng eo cân đối chứ không phải càng nhỏ càng đẹp. Bạn phải tính theo tỉ lệ của chiều cao. Cũng đừng so sánh tiêu chuẩn vòng eo của mình với người khác. Bởi vì mỗi người có một tỉ lệ khác nhau. Đôi khi vòng eo của bạn có thể lớn hơn của người khác tuy nhiên đó là tiêu chuẩn phù hợp với cơ thể của bạn.

Công thức tính vòng 3 

Bạn có thể sử dụng công thức tính vòng 3 tiêu chuẩn như sau: 

Ngoài ra để có một vòng 3 tiêu chuẩn còn phải có độ săn chắc, cân đối. Bạn đừng nghĩ vòng 3 càng lớn sẽ càng đẹp. Nếu vòng 3 quá to sẽ mất đi sự cân đối của cơ thể có thể gây mất sự tư tin và sự thu hút. 

Công thức tính số đo đùi 

Bạn có thể áp dụng công thức tính số đo đùi như sau:

Đa số số đo đùi của phụ nữ ở Việt Nam từ 40cm đến 45cm

Hãy thử dùng các công thức trên để tính xem số đo ba vòng của bạn đã chuẩn chưa nhé!

Cách tính số đo 3 vòng chuẩn

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ theo chiều cao

Bạn cũng có thể tham khảo các số đo 3 vòng chuẩn thông qua chiều cao dưới đây để ước tính xem cơ thể mình đã chuẩn chưa nhé. 

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m50 -1m55 

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m56 – 1m60 

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m61 – 1m65 

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m66 – 1m70 

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m71 – 1m75 

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ theo từng độ tuổi 

Mỗi độ tuổi khác nhau sẽ có một tiêu chuẩn khác nhau. Bạn có thể dựa vào chiều cao tương ứng với độ tuổi để kiểm tra độ chênh lệch.

Số đo 3 vòng chuẩn theo từng độ tuổi

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ ở tuổi 13 

Các bạn nữ ở độ tuổi này đang là bước đầu của tuổi dậy thì. Chiều cao đạt chuẩn từ 156.4cm. Dựa vào số đo chiều cao, chúng ta có thể tính được số đo 3 vòng của độ tuổi 13 như sau:

Vòng 1: (Chiều cao/2)+2 = (156.4/2) + 2 = 80.2cm

Vòng 2: (Chiều cao/2)-22 = (156.4/ 2) – 22 = 56.2cm

Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 56.2/0.68 = 82.6cm

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ ở tuổi 14 

Chiều cao trung bình của độ tuổi 14 là 159.8 cm được coi là đạt chuẩn. Như vậy số đo 3 vòng được tính như sau:

Vòng 1: (Chiều cao/2) + 2 = (159.8/2) + 2 = 81.9cm

Vòng 2: (Chiều cao/2) – 22 = (169.8/2) – 22 = 57.9cm

Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 57.9/0.68 = 85.1cm

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ ở tuổi 15 

Ở độ tuổi 15 chiều cao tiêu chuẩn là 162.7cm. Dựa vào đó số đo 3 vòng chuẩn được tính như sau:

Vòng 1: (Chiều cao/2) + 2 = (161.7/2) + 2 =  82.85cm

Vòng 2: (Chiều cao/2) – 22 = (161.7/2) – 22 = 58.85 cm

Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 58.85/0.68 = 86.5cm

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ ở tuổi 16 tuổi

Các bạn nữ ở độ tuổi 16 chiều cao tiêu chuẩn là 162.5cm. với chiều cao này các bạn có thể tính số đo chuẩn 3 vòng tương ứng như sau:

Vòng 1: (Chiều cao/2) + 2 =  (162.5/2) + 2 = 83.25cm

Vòng 2: (Chiều cao/2) – 22 = (162.5/2) – 22 = 59.25cm

Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 59.25/0.68 = 87.1cm

               Số đo 3 vòng chuẩn của nữ ở tuổi 17 

Chiều cao của nữ giới năm 17 tuổi không chênh lệch nhiều so với 16 tuổi. Chiều cao chuẩn là 162.9cm. Số đo của 3 vòng cụ thể như sau:

Vòng 1: (Chiều cao/2) + 2 = (162.9/2) + 2 =  83.45cm

Vòng 2: (Chiều cao/2) – 22 = (162.9/2) – 22 = 59.45cm

Vòng 3: Vòng 2/0.68 =  59.45/0.68 = 87.4cm

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ ở tuổi 18 

Nữ giới khi tuổi 18 có  thể đạt chiều cao chuẩn là 163.1cm. Lúc này số đo 3 vòng được tính là đạt chuẩn đối với nữ độ 18:

Vòng 1: (Chiều cao/2) + 2 =  (163.1/2) + 2 = 83.55 (cm)

Vòng 2: (Chiều cao/2) – 22 = (163.1/2) – 22 = 59.55 (cm)

Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 59.55/0.68 = 87.5 (cm)

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ ở tuổi 19 – 25 

Khi tuổi 19 nữ giới sẽ có chiều cao chuẩn là 163.2cm. Ở độ tuổi này, chiều cao sẽ có xu hướng không thay đổi nhiều. Nữ giới có xu hướng dậy thì trước nam giới, vì vậy độ tuổi ngừng cao cũng đến sớm hơn. Các bạn nữ  ở độ tuổi 19 có số đo 3 vòng được xem là đạt chuẩn khi:

Vòng 1: (Chiều cao/2) + 2 = (163.2/2) + 2 =  83.6 (cm)

Vòng 2: (Chiều cao/2) – 22 = (163.2/2) – 22 = 59.6 (cm)

Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 59.6/0.68 = 87.6 (cm)

Lưu ý khi đo số đo 3 vòng của nữ 

Để số đo 3 vòng chuẩn xác, khi đo các bạn cần đặc biệt lưu ý một số vấn đề dưới đây:

• Đối với vòng 1: Khi đó các bạn nên sử dụng một chiếc áo nhưng trơn láng, không có hoa văn, mền, áo ôm khít vòng 1, không sử dụng áo lớp độn dày, núm vú ở ngay giữa áo. Khi đo vòng 1, các bạn thả lỏng cơ thể, giữ trạng thái thoải mái, không khom lưng, chùng gối. Bạn phải giữ cơ thể thẳng song song với bức tường. Bạn có thể nhờ người khác đo giúp từ phía sau đến điểm cao nhất của ngực.
• Đối với đo vòng 2: Bạn nên lựa chọn đo vòng 2 vào lúc sau bữa ăn 2 tiếng. Lúc này cơ thể đang trong trạng thái không đói, không no, thích hợp cho việc kiểm tra. Bạn không nên mặc quần quá ôm hoặc quá chật, điều này có thể ảnh hưởng đến việc kiểm tra. Để cơ thể thoải mái, thả lỏng không gồng lên hoặc khom người.
• Đối với đo vòng 3: Vị trí đo vòng 3 là điểm to nhất của mông. Bạn hãy đo vòng 3 từ 2 đến 3 lần, để chắc chắn bạn xác định đúng vị trí. Lưu ý số đo vòng 3 có đạt chuẩn hay không còn phụ thuộc vào sự săn chắc của mông, có chảy xệ không. Cho nên vòng 3 sẽ khó đo hơn so với vòng 1 và vòng 2.

Những lưu ý khi đo 3 vòng của nữ

Những cách giúp chị em sở hữu vóc dáng có số đo 3 vòng chuẩn

Các vòng trên cơ thể không phải tự nhiên mà đạt chuẩn. Nếu bạn nữ nào tự nhiên có 3 vòng đạt chuẩn thì quá tuyệt vời rồi phải không nào. Tuy nhiên có được những mà phải giữ cho cân đối, không dao động thì cần phải có cách luyện tập để giữ dáng nhé. 

Cách tập luyện để sở hữu vòng 1 chuẩn 

Để sở hữu và giữ vòng 1 đạt chuẩn về mặt thẩm mỹ và số đo bạn cần có những bí quyết như sau: 

Chế độ luyện tập: Bạn nên dành thời gian để tập các bài tập hỗ trợ tăng vòng 1 như: tư thế con lạc đà, chống đẩy với tường, plank, hít đất,…chúng đề có ích cho việc tăng kích thước vòng 1.

Cách tập luyện để sở hữu vòng 1

Cách tập luyện để sở hữu vòng 2 chuẩn

Chế độ tập luyện: Để có một vòng eo thon gọn, săn chắc bạn có thể tập các bài tập giúp giảm mỡ. Các bài tập gồm: Gập bụng, xoay chân tròn trên không, chống đẩy, dãn cơ, plank… 

Cách tập luyện để sở hữu vòng 2

Cách tập luyện để sở hữu vòng 3 chuẩn 

Chế độ tập luyện: Bạn có thể tập các bài tập để vòng 3 săn chắc hạn chế chảy xệ như: Squat, pulse lunge donkey kicks, Jump squat, lunge jump tư thế cây cầu, suide squat step,…

Cách tập luyện để sở hữu vòng 3

Các cách giữ vóc dáng cho 3 vòng chuẩn các nàng nên biết 

Để giữ được vóc dáng cho vòng 3, bạn cần có độ ăn uống, chế độ nghỉ ngơi và chế độ luyện tập hằng nghiêm ngặt. Hãy xem bao gồm những gì nhé!

Chế độ ăn 

Chế độ ăn

Bạn nên bổ sung các thực phẩm chức nhiều hàm lượng  protein như: khoai lang, trứng, ức gà, gạo lứt, cá hồi, yến mạch, cá rô phi, các loại đậu, cải bó xôi, cà chua,… Không nên ăn nhiều thực phẩm nhiều dầu mỡ, đường, những thực phẩm có kem sữa như kem tươi, bơ động vật, sữa có đường.

Ngoài ra bạn nên tăng cường các thực phẩm chứa nhiều khoáng chất và vitamin như: rau xanh, các loại hải sản, và trái cây tươi….

Không ăn nhiều những thực phẩm chứa “calo rỗng” hoặc chỉ có một lượng nhỏ vi khoáng. Những thực phẩm chứa calo rỗng thường gặp: Cà phê, trà, đồ uống có đường, thức ăn nhanh, khoai tây chiên, mayonnaise, bánh pizza…

Bạn nên có chế độ ăn hợp lý: ăn đủ và đúng bữa mỗi. Các bạn nữ thường sợ mập nên hay gộp hoặc bỏ bữa. Mỗi bữa chỉ ăn vừa đủ no, bạn tránh ăn quá nhiều, quá no, điều này sẽ gây áp lực cho dạ dày. Ngoài ra còn làm cho bạn tăng cân nhanh.

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý 

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Các bạn nữ nên giữ thói quen ngủ đủ 8 tiếng một ngày và ngủ trước 22 giờ. Để cho cơ thể có thể nghỉ ngơi, trao đổi chất, và thư giản sau một ngày sử dụng năng lượng. Nghỉ hơi đúng giờ, hợp lý giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa của da, giữ cho bạn một sức khỏe tốt, đặc biệt là nữ giới.

Những ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử cũng ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe, đặc biệt là da và mắt. Bạn nên tránh sử dụng điện thoại, máy tính, tivi,… trong điều kiện ánh sáng kém.

Không để bản thân quá mệt mỏi, stress, để tinh thần thoải mái, nhằm hạn chế quá trình lão hóa da. Nhất là phụ nữ sau 30 tuổi, quá trình lão hóa nhanh sẽ làm chảy xệ da, mất độ đàn hồi. Điều đó cũng làm cho bạn mất đi số đo chuẩn của 3 vòng.

Chế độ luyện tập hàng ngày 

Chế độ luyện tập hàng ngày

Mỗi ngày nên dành thời gian để kiên trì luyện tập, ít nhất là 30 – 60 phút. Lựa chọn đúng các bài tập phù hợp đối với cơ thể. Việc chọn đúng bài tập cho bản tập giúp tăng nhanh quá trình tăng, giảm số đo như bạn mong muốn.

Bạn không nên luyện tập quá sức, làm cho cơ thể quá kiệt sức. Điều này gây ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe mà còn có thể ảnh hưởng đến quá trình giữ dáng.

Tạm kết

Hy vọng qua thông tin về số đo 3 vòng chuẩn của phái nữ có thể giúp bạn tính toán chính xác số đo của bản thân. Bên cạnh đó có thể thực hiện một số bài tập, chế độ ăn uống và nghỉ ngơi để có được số đo chuẩn. Ngoài ra bạn cần có tinh thần thép và giữ vững tính kiên trì để được kết quả như mong muốn nhé. Đừng quên truy cập vào tutinphaidep.com để biết thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!