Ăn xong nên làm gì để tốt cho sức khoẻ và không bị béo bụng?

Ăn xong thì nên làm gì?

Ăn xong nên làm gì?” là câu hỏi mà rất ít người biết được câu trả lời. Một phần, vì đa số mọi người thường không mấy quan tâm đến vấn đề này. Một phần, vì sự tất bật trong các hoạt động sống hằng ngày của mỗi người. Tuy nhiên, nó lại mang đến nhiều hệ lụy đáng tiếc đối với sức khỏe. Biết càng sớm, mọi người sẽ tránh được rất nhiều căn bệnh không mong muốn. Xem ngay bài viết sau để biết chi tiết!

Những việc ăn xong nên làm là gì?

Sau khi ăn, mọi người nên thực hiện các hoạt động dưới đây nếu không muốn tăng cân mất kiểm soát, mỡ bụng ngày càng dày.

Ăn xong nên làm gì để tiêu hoá nhanh? – Massage nhẹ nhàng vùng bụng

Ăn xong nên làm gì để tiêu hoá nhanh? - Massage nhẹ nhàng vùng bụng

Ăn xong nên làm gì để tiêu hoá nhanh? – Massage nhẹ nhàng vùng bụng

Việc massage bụng giúp thức ăn dễ tiêu hoá hơn, giảm cảm giác đầy bụng sau khi ăn no. Đặc biệt, khi thực hiện đều đặn mỗi ngày, hoạt động này còn giúp hỗ trợ giảm mỡ bụng rất hiệu quả.

Cách thực hiện vô cùng đơn giản, mọi người chỉ cần dùng tay nhẹ nhàng xoa vùng bụng quanh rốn theo chiều kim đồng hồ. Sau khi đã thực hiện được tầm 3 – 5 phút, mọi người tiếp tục dùng tay xoa theo chiều ngược lại.

Việc cần làm sau khi ăn – Đi bộ thư giãn sau ăn

Đi bộ thư giãn sau ăn

Đi bộ thư giãn sau ăn

Để trả lời cho câu hỏi “Ăn xong nên làm gì?” không thể không kể đến hoạt động đi bộ. Việc đi bộ một cách thong thả và chậm rãi sẽ giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn. Điều này nhằm hạn chế sự hình thành mỡ bụng khiến vóc dáng trở nên kém thon thả.

Tuy nhiên, mọi người cần lưu ý, tránh vận động mạnh như chạy bộ. Bởi, như vậy sẽ rất dễ khiến mọi người có thể bị sốc hông hoặc nghiêm trọng hơn là đau bao tử.

Có thể bạn quan tâm: Uống gì để giảm cân cấp tốc chỉ sau 4 tuần

Ăn xong nên làm gì để tiêu hoá tốt? – Uống nước chanh hoặc trà gừng

Uống nước chanh hoặc trà gừng

Uống nước chanh hoặc trà gừng

Đây là 2 loại nước rất tốt cho hệ tiêu hoá. Nếu mọi người chưa biết ăn xong nên làm gì thì hãy cân nhắc đến việc bổ sung thêm 1 trong 2 loại nước này sau bữa ăn. Việc uống nước chanh hoặc trà gừng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Đồng thời hỗ trợ công cuộc giảm mỡ, béo bụng trở nên hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, mọi người cần lưu ý chỉ nên uống sau khi ăn tầm 30 phút. Đặc biệt, khi bụng đang đói, tuyệt đối không được uống nước chanh. Bởi, acid trong chanh sẽ rất dễ khiến dạ dày bị khó chịu. Bên cạnh đó, sau bữa ăn sáng là thời điểm tốt nhất để uống trà gừng. Lúc này, gừng sẽ có công dụng giúp cơ thể ấm hơn, khí huyết được lưu thông tốt hơn.

Cách tiêu cơm sau khi ăn – Thực hiện bài tập ngồi xổm

Thực hiện bài tập ngồi xổm

Thực hiện bài tập ngồi xổm

Ngồi xổm tưởng chừng là một hoạt động vô cùng bình thường. Nhưng theo nghiên cứu của các chuyên gia, việc ngồi xổm lại có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hạn chế tình trạng béo bụng cực kỳ hiệu quả. Đây thật sự là một hoạt động nên có trong danh sách “Ăn xong nên làm gì?” của mọi người. Nhất là các chị em đang gặp tình trạng mỡ bị tích tụ nhiều ở vùng bụng.

Cách thực hiện vô cùng đơn giản:

  • Bước 1: Áp thẳng lưng vào tường.
  • Bước 2: Sau đó từ từ ngồi xổm xuống. Trong khi đó, hai tay nắm chặt lên nhau đặt lên đầu gối đồng thời thả lỏng cơ thể.
  • Bước 3: Giữ cho phần đầu thẳng, mông gần sát mặt đất và cẳng chân áp sát trước bụng. Giữ nguyên tư thế này trong vòng 5 phút. Tốt nhất, mọi người nên lặp đi lặp lại động tác ít nhất 2 – 3 lần.

Ăn xong nên làm gì? – Ăn sữa chua

Ăn sữa chua sau khi ăn xong

Ăn sữa chua sau khi ăn xong

Sữa chua có khả năng cung cấp lợi khuẩn cho ruột. Đặc điểm này giúp cải thiện hệ tiêu hoá và đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Chị em nào đang trong quá trình ăn kiêng thì nên ưu tiên sữa chua không đường. Để món tráng miệng trở nên đa dạng và hấp dẫn hơn, mọi người có thể thử kết hợp thêm với các loại trái cây tươi như nho xanh, kiwi, táo, dâu…

Ăn xong nên làm gì để không béo bụng? – Uống nước detox hoặc nước ép cần tây

Uống nước detox hoặc nước ép cần tây

Uống nước detox hoặc nước ép cần tây

Việc bổ sung nước cho cơ thể tưởng chừng là một thói quen tốt. Nhưng chỉ cần mọi người uống không đúng cách thì nó vẫn có thể trở thành “khắc tinh” của cơ thể.

Theo các chuyên gia, uống nhiều nước lọc sẽ khiến bụng trở nên căng cứng rất khó chịu sau khi ăn. Chính vì thế, thay vì uống nước lọc, mọi người nên thử chuyển qua uống nước detox hoặc nước ép cần tây. Các loại nước này giúp đốt cháy mỡ thừa và thúc đẩy tiêu hoá rất tốt. Ngoài công dụng ấy, “chúng” còn có thể hỗ trợ làm đẹp dáng và giảm lượng calo cũng như chất béo mà mọi người đã “vô tình” nạp vào cơ thể sau khi ăn no.

Bí quyết làm đẹp này đã được nhiều beauty blogger trên thế giới áp dụng thành công. Vậy thì không lý gì, mọi người lại ngó lơ mà không bỏ “nó” ngay vào danh sách “Ăn xong nên làm gì?” của mình.

Xem thêm: Tối nên ăn gì để giảm cân hiệu quả

Những việc ăn xong không nên làm là gì?

Những việc không nên làm ngay sau khi ăn xong

Những việc không nên làm ngay sau khi ăn xong

Dưới đây là những việc mà mọi người không nên làm sau bữa ăn để tránh các hệ luỵ không mong muốn xảy đến.

Ăn xong không nên làm gì? – Tắm ngay sau khi ăn

Hoạt động này không chỉ gây ra tình trạng béo bụng mà nghiêm trọng hơn, “chúng” còn có thể làm ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ. Cụ thể, tắm sau khi ăn khiến quá trình tiêu hoá diễn ra chậm hơn gây ra chướng bụng, khó chịu. Bên cạnh đó, việc tắm khi cơ thể đang quá no sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng bị đột quỵ, nôn mửa. Tốt nhất, mọi người nên đợi tầm 30 phút sau khi ăn.

Nằm hoặc ngồi sau khi ăn

Sau khi ăn, mọi người thường sẽ rất muốn nằm hoặc ngồi ngay. Tuy nhiên, đây lại là thói quen cực kỳ xấu. Thậm chí nhiều người vì “căng da bụng trùng da mắt” mà rất nhanh vào giấc và nằm ì nhiều giờ liền. Thói quen này rất có hại cho sức khoẻ, nhất là dạ dày. Đặc biệt, khi duy trì liên tục trong một khoảng thời gian dài sẽ rất dễ gây tích mỡ cho vùng bụng khiến bạn rất khó để có được một chiếc eo thon.

Ăn xong không nên làm gì? – Ăn đồ ngọt sau khi ăn tối

Các loại đồ ngọt vốn được biết đến là nguyên nhân chính dẫn tới béo phì. Biết rằng đây là sở thích của nhiều người nhưng nếu không muốn vòng 2 ngày càng phình to mất kiểm soát, mọi người nên cân nhắc một thời điểm khác phù hợp hơn để ăn bánh ngọt.

Uống quá nhiều nước sau khi ăn

Tưởng chừng uống nhiều nước là tốt nhưng thực tế chị em cần phải có sự phân bổ khoa học. Uống quá nhiều nước sau khi ăn sẽ làm cản trở quá trình hấp thụ dinh dưỡng, vô tình khiến hệ tiêu hoá hoạt động kém đi. Lâu dần gây ra tình trạng béo bụng, nguy hiểm hơn là chị em có khả năng sẽ mắc phải các căn bệnh liên quan đến dạ dày. Nếu không muốn gặp phải tình trạng này, mọi người nên bỏ “chúng” ra khỏi danh sách “Ăn xong nên làm gì?” của mình.

Có thể bạn quan tâm: Ăn gì để giảm mỡ bụng an toàn chỉ trong vòng 7 ngày

Ăn xong không nên làm gì? – Uống trà đặc sau khi ăn

Polyphenol và tannin trong trà đặc làm ngăn chặn quá trình hấp thụ sắt của cơ thể. Không chỉ vậy, việc uống trà ngay sau khi ăn còn gây ức chế sự bài tiết của dịch ruột. Đây là một điều rất không tốt cho hệ tiêu hoá. Nếu mọi người muốn uống trà tốt nhất nên đợi khoảng 1 tiếng sau khi ăn.

Ăn trái cây ngay sau bữa chính

Đây là thói quen thường gặp nhất ở phần lớn bạn đọc. Trái cây thực chất không phải là một món tráng miệng tốt như nhiều người vẫn nghĩ. Ăn trái cây ngay sau bữa chính khiến việc tiêu hoá thức ăn bị cản trở, khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể cũng trở nên kém đi. Đặc biệt, ăn trái cây còn khiến bụng dễ bị đầy hơi và khó tiêu. Điển hình như trong cam và bưởi thường chứa flavonoid – chất này dễ bị vi khuẩn đường ruột phân giải thành acid oxalic làm ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến giáp. Có thể thấy, các loại thực phẩm về bản chất tuy có tốt nhưng nếu được sử dụng không đúng lúc – không đúng cách thì vẫn có thể sẽ mang lại nhiều hệ quả đáng tiếc.

Trên đây là các thông tin tổng hợp về những việc nên và không nên làm sau khi ăn. Hy vọng qua bài viết, mọi người đã biết được ăn xong nên làm gì sẽ tốt nhất cho cơ thể. Chúc mọi người sức khỏe luôn được dồi dào! Đừng quên truy cập Tự Tin Phái Đẹp để biết thêm nhiều hoạt động bổ ích khác nhé!

Các câu hỏi thường gặp

    • Massage nhẹ nhàng vùng bụng
    • Đi bộ thư giãn sau ăn
    • Uống nước chanh hoặc trà gừng
    • Thực hiện bài tập ngồi xổm
    • Ăn sữa chua
    • Uống nước detox hoặc nước ép cần tây
    • Tắm ngay sau khi ăn
    • Nằm hoặc ngồi sau khi ăn
    • Ăn đồ ngọt sau khi ăn tối
    • Uống quá nhiều nước sau khi ăn
    • Uống trà đặc sau khi ăn
    • Ăn trái cây ngay sau bữa chính
5/5 - (3 bình chọn)

Mai trang

Content Creator
Một người đam mê viết lách, chuyên tổng hợp kiến thức, bí quyết làm đẹp , review mỹ phẩm và xu hướng trang điểm danh cho phụ nữ hiện đại. Đây là công việc mang lại niềm vui, trở thành một phần quen thuộc trong cuộc sống của tôi.

Bài viết mới nhất